20110904健康大智慧：徐文兵讲健康饮食小常识

我们人是离不开饮食的，饮食能够给我们提供各种营养，那么你知道如何健康饮食吗，今天我们请来了徐文兵做客健康大智慧给我们讲解健康饮食小常识。

本期节目请到的嘉宾是高级中医讲师，中医教育家徐文兵，讲健康饮食小常识。

下面是本期视频的内容简介：

健康饮食小常识

第一：

每天尽量多的吃蔬菜水果，人体中很多的营养物质都需要通过蔬菜蔬果摄取，多吃蔬菜水果为宜。

第二：

尽量不偏食不挑食。饮食要合理，要全面，肉需要吃，但要少吃;蔬菜更需要吃，不能偏食。

第三：

早餐比吃。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，这个要做到。

第四：

饮食充分咀嚼，要慢慢的吃。不要狼吞虎咽的，要慢慢的吃，对于肠胃都是有好处的。

第五：

尽量少通过饮料解渴、不要吃的太饱，7分饱就行;每周在外吃饭的次数要少吃三次。

第六：

要多喝水，水是生命之源，每天保证2000毫升的水分身体供应，不间断的喝水，别等口渴了再喝水。

第七：

饭前饭后一小时不吃水果。

第八：

多补充维生素b类蔬菜水果，多吃蔬菜水果就行。

在饮食上，我们做到这些，养成这些好习惯，久而久之，您会觉得自己的身体比他人的健康多了，身材苗条多了。

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本期嘉宾介绍：

徐文兵

中医专家，出身中医世家，毕业于北京中医药大学。先后师从裴永清教授，研修《伤寒杂病论》及临床应用;师从周稔丰教授，学习五禽戏、病气诊断;师从苏有余先生，学习研修内丹功法;师从马世琦先生，研修形意拳。熟悉中药、经络、腧穴的形、气、性、用，以及组方配伍。现为北京厚朴中医学堂堂主，北京御源堂、平心堂中医门诊专家。多次受邀在北京电视台讲授健康知识;担任中国气象频道《四季养生堂》栏目长期主讲嘉宾;受主持人梁冬之邀，作客中央人民广播电台，主讲《重新发现中医太美之黄帝内经》;著有《字里藏医》等。