20110704健康大智慧：解强讲腰疼的治疗方法

随着人的年龄不断的增大，腰也越来越不灵活了，你知道腰疼的治疗方法么?今天我们请来了解强做客健康大智慧给我们讲解腰疼的治疗方法。

本期节目请到的嘉宾是中华医学会运动医疗委员会青年委员解强，讲腰疼的治疗方法。

下面是本期视频的内容简介：

腰疼的治疗方法

第一周：

每间隔3天，进行一次仰卧起坐锻炼。每次10-15分钟左右，不需要有任何压力，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准，放松地进行仰卧起坐练习。

第一周时，运动后的第二天，会有腰部酸痛、涨痛的感觉，这是正常的。这一周时间每晚比平时提早1-2小时入睡，保持身体有足够的睡眠时间，消除疲劳。也可以使用热水袋外敷腰部，帮助消除腰部的酸痛、涨痛。

第二周：

每间隔2天，进行一次仰卧起坐锻炼，时间同样是10-15分钟。同样是不需要有任何压力，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准，放松地进行仰卧起坐练习。

第二周时，运动锻炼后的腰部酸痛、涨痛的感觉会减轻或者消失。但你同样要保证有充足的睡眠、休息时间。

第三周：

每间隔一天进行仰卧起坐锻炼。此时可以适当加快动作，但不能过于剧烈，要以自己感觉合适为准。同样要保证有充足的休息、睡眠时间。

第四周及其以后：每周保证有4-5次的运动时间，每次仍然是10-15分钟，进行仰卧起坐练习。

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本期嘉宾介绍：

解强

国家体育总局运动医学研究所体育医院运动创伤外科副主任医师，中华医学会运动医疗委员会青年委员。曾任国家网球队、国家田径队、国家羽毛球队、蹦床队队医，有丰富的运动医学临床经验。从事运动创伤关节镜微创手术治疗工作多年，能熟练应用关节镜技术进行四肢关节手术治疗。如：膝关节半月板损伤修整缝合术，前后膝关节交叉韧带重建，膝关节软骨损伤修整，膝关节多发韧带损伤韧带重建;肩关节不稳定的关节镜下治疗，肩袖损伤修复术;肩、踝关节撞击症的关节镜下治疗，膝、肘、踝关节骨性关节炎扩清术，膝、肘、踝关节游离体取出术等。同时对四肢骨折切开复位内固定术等方面的临床治疗和颈腰椎间盘突出症的微创手术治疗有多年的临床经验。参与多项重大科研课题的组织与研究工作，在专业期刊上发表专业学术论文多篇，多次参加全国关节镜大会、亚洲肩关节镜大会和全国运动医学会议并进行论文报告。。