20110608健康大智慧视频：范长伟讲健胃的方法

胃是我们消化食物是容纳食物的一个重要器官，如果胃不舒服就会影响我们的胃口，那么你知道健胃的方法吗?今天我们请来了范长伟做客健康大智慧视频给我们讲解。

本期节目请到的嘉宾是范氏灸草堂创办人范长伟，讲健胃的方法。

下面是本期视频的内容简介：

健胃的方法

胃病患者要根据自己的体质，进行一些适量运动。除了一般的力所能及的体能锻炼外，每天要进行腹部的自我按摩，它是防治胃肠病简单、卓有成效的选择。通过自我按摩胃腹部，能提高胃动力和免疫功能。

方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，作顺、逆时针方向揉摩各30-50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30-50次。此外，追加揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50-100次。每天早晚两次。随着按摩的坚持，胃肠部必有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这都是正常的良好的生理反应，是对胃肠刺激相适应的结果。自我按摩是一种辅助治疗手段，所以服药的请不要停药;但随着胃动力的逐步增强，可以慢慢减药。为了防止胃病复发，持续自我按摩是一辈子的事，有百利而无一弊，既能防治肠胃病，还能提高其他器官的功能，如肾及泌尿系器官的功能等。

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本期嘉宾介绍：

范长伟

范氏灸草堂创办人，自号艾草人、梦觉居士。酷爱中华传统文化，1991年拜北京民间按摩针灸名家韩温溪老先生为师，为小的关门弟子，从师学习按摩灸法8年，后又拜入灸界泰斗谢锡亮大师门下。之后运用其总结的扶阳灸法创办了“范氏灸草堂”，在国内首次以专业的店面模式将传统艾灸植入到了保健美容行业。并为广大艾灸的爱好者研发了国家专利产品——范氏艾灸罐，提倡家有艾火不求医的养生理念，推出了家庭“四穴养生灸法”。其人其事受到北京电视台、《北京晚报》《中国日报》《人民日报信息导刊》《新京报》《中国保健营养》《养生大世界》《中华养生保健》等知名媒体的广泛关注。

健胃的食物

一、山药

可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，且增加免疫功能。以生食排毒效果好，打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

二、白萝卜

很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于減肥。如果想利用萝卜来排毒，适合生食。

三、芦笋

含多种营养素，所含的天门冬素与鉀有利尿作用，能排除体內多余的水分，有利排毒。

四、大白菜

大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。

五、荔枝

荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

六、苦瓜

现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜还有利经作用。

七、柠檬

柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。