20110509健康大智慧全集：黄光民讲表情操的方法

勤练表情操有助于我们的身体健康，还有美容的功效，那么你知道表情操的方法么?今天我们请来了黄光民做客健康大智慧全集给我们讲解。

本期节目请到的嘉宾是国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民，讲表情操的方法。

下面是本期视频的内容简介：

表情操的方法

表情操一：消除刻薄的法令线

我们每天都会动嘴，但是尽情张大嘴或者使劲闭紧嘴巴的情况却并不多，因此有些肌肉没得到充分锻炼。

Step1 用嘴唇包向牙齿：嘴唇向牙齿内部卷，像是要包裹住它一样。

Step2 试着微笑：嘴巴缓缓闭合，试着微笑，保持5秒。

Step3 再说“O”：用5秒钟缓缓地将口型变成“O”字，保持5秒后，恢复自然表情。

表情操二：消除鼻梁上的 “恶人纹”

眉间到鼻梁的小皱纹容易给人“正在生气”的印象。平时注意要少皱眉，并且有意识地多锻炼鼻肌。

Step1 五官向脸中心集中：嘴向上撅，鼻子也向眼睛靠拢，眼睛自然眯起，保持5秒。

Step2 恢复自然表情：将锻炼步骤再重复2遍。

Point 铅笔辅助法：没法让五官向脸中心集中?不妨拿一只铅笔放在嘴唇上，试着用嘴唇和鼻尖夹住它。熟练之后，可以取得和美容瑜伽相同的效果。

表情操三：消除黯淡的唇色

经常锻炼唇部周围的肌肉能促进血液循环，改善唇色，并减淡唇纹，让你不涂唇彩也能拥有色泽亮丽的水润双唇。

Step1 椭圆形口型：正坐在椅子上，用3秒时间边吐气边缓缓张开嘴，使口型成椭圆型。

Step2 嘴唇向前探：保持住口型，双唇尽量向前伸，保持5秒，注意别屏住呼吸。

Step3 嘴唇横向拉伸：从“O”型慢慢转向“一”型，嘴唇向后，尽量包住牙齿，两眼睁大，保持5秒，然后恢复自然表情。将以上锻炼步骤再重复2遍。

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本期嘉宾介绍：

黄光民

男，1943年4月出生于广西桂林，籍贯广东新会。

1966年毕业于贵阳医学院。国家体育总局运动医学研究所主任医师，筹备2004年奥运会国家体育总局医疗专家组成员，筹备2004年奥运会国家体育总局体能恢复与运动营养专家组成员，2008年奥运会国家柔道队特聘科研医学顾问。首都保健营养美食学会副会长，北京市社区卫生协会专家顾问委员会委员，北京健康管理协会学术指导专家委员会委员，中央电视台“生活早参考”栏目顾问，南京医科大学兼职教授。