女人肾虚怎么养肾最好 四方好

吃什么补肾

1、山药粥

原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。

制作方法：将山药去皮后切成小块。倒入开水中煮成七分熟时加入白米熬成粥，然后加入白糖稍煮即可。

健康提示：有益肾气、健脾胃之效，是保健滋补的佳品。

2、长寿粥

原料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。

制作方法：将药仁放于热锅中翻炒一下，捞出后把它研成粉末，糯米也是用同样做法。将所有原料混合一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。

健康提示：有补气养血的作用，是补肾圣品之一。

3、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

制作方法：将核桃去壳切成小丁。白米放入锅中煮成糊状时，加入冰糖、核桃丁即可。

健康提示：有补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等作用。