高考饮食 6类食物让考生增强记忆

高考饮食安排

首先，要在考前养成规律的生活习惯和饮食习惯，按时按点就餐，保障身体能量的供给，不要因为考试压力胃口变化而打乱饮食规律;

其次，由于高考期间普遍天气炎热，考前三、四天饮食应以清淡为主，每餐好有一盘青菜，适当地摄入水果，减少过于油腻食品;

第三，考生在备考阶段可以多摄入一些有健脑功能的食品，比如坚果类、豆类食品，但切勿盲目服用药品和补品;

第四，要尽量少去宾馆、酒店等场所就餐。有些家长可能考虑到复习紧张，想带孩子去吃点“好的”，而恰恰是这种错误的观点，有可能会产生让人意想不到的情况，如饭店卫生不合格、饮食不适应而导致痢疾等疾病，反而影响了考试。

另据历年的监考老师反映，每年考试中都有个别考生因为考前饮水过多，导致频繁上厕所，影响考试发挥，专家在此特别提醒：考前饮水一定要适量。

同时，硒也是维持视力重要的元素。蔬菜、水果中除了大蒜、洋葱、食用菌含硒量较高外，一般都很低。因此，应多吃含硒丰富的海产品、肉类、大米等。

结语：高考是每个学生通往大学的必经之路，所以非常的重视，而在高考前夕，我们更应该健康科学饮食，把我们的身体状况调整到佳，才能以佳状态面对高考。