20110327健康大智慧：樊正伦讲饮食与睡眠的关系

其实我们的睡眠和饮食是息息相关的，饮食的多少都关系着我们的睡眠，你知道饮食与睡眠之间的关系么?今天我们请来了樊正伦做客健康大智慧给我们讲解。

本期节目请到的嘉宾是中医文化的传承者樊正伦，讲饮食与睡眠的关系。

下面是本期视频的内容简介：

饮食与睡眠的关系

米饭作宵夜有助提高睡眠质量

米饭是中国人传统的主食。也许就因为它过于“正统”，所以在宵夜时，很少有人想到它。不过，新研究却发现，也许米饭才是宵夜的佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用，这一成果受到许多营养学家的支持。点击查看全文

9种家常食物帮助睡眠

NO.1：食醋催眠。

劳累过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

NO.2：糖水催眠。

若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。

NO.3：牛奶催眠。

牛奶能抑制大脑兴奋,可使人较快地进入梦乡。

六道养生菜睡眠质量吃出来

在双休日，不少平时睡眠不足或失眠的大人和孩子又要“赖床”、“补觉”。专家指出，恶补睡眠不能换来优质睡眠，生物钟也容易被打乱。

据中国睡眠研究会的网络睡眠状况调查结果显示，在曾有过失眠经历的被访者中，7成人受过失眠困扰，导致失眠的原因，前3位原因分别为工作和学习压力、感情和人际困扰、白天的情绪波动。而仅有32.47%愿意牺牲娱乐时间、7.31%愿意牺牲工作和学习时间来换回睡眠。

哪些食物晚上吃扰睡眠

很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，但很少有人知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。现在正是吃烤红薯的季节，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

注意：本频道文章版权归北京电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!

本期嘉宾介绍：

樊正伦

教授，男，1946年出生于书香世家。自幼受到中国传统文化熏陶，从1963年赴宁夏支边即开始行医，至今已有近40年的中医临床经验。樊正伦教授以治疗内科疑难杂病见长，尤擅治疗肝胆、心肺、脾胃以及疲劳综合症等疾患。已使上万名患者恢复了健康。