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父亲节是哪一天 七种食物保护爸爸健康

3、燕麦有益心血管

燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E,可以预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾,建议男士们应多吃这类食物。李志红还特别指出,燕麦中含有丰富的可溶纤维素,可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管,减少罹患高血压、中风等疾病的风险。

4、深海鱼少中风

男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记 住一星期应至少吃两次鱼。>>>父亲节陪老爸晨练不宜过早

5、番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

6、吃猪肉时搭配豆类

男人往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外,吃猪肉时好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。

7、鲜枣对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,补充维生素C,以应对繁重的工作。除鲜枣外,富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。>>>自制菊花酒为父亲节献礼

父亲节养生

头发是男人的条形码

头发,正像男人如影随形的“条形码”:一头令人艳羡的乌黑浓密、光泽闪耀的秀发,是男人年轻、健康、精力充沛的好代言。反之,头发一旦有稀疏征象,那怕是隐约可见白发,都会立即打上“老之将至”的标签,而一头乌黑亮丽的头发会使你青春永驻。

专家揭示:一般来说,头发变白的主要原因是遗传和衰老,大多数人头发彻底变白是从60岁开始的。但是由于外界环境、精神压力等原因,现代人头发趋于早白,男性一般发生在30岁后。

虽然染发可以改变白发的外观,但不能从本质上去改变生长的白发。而且染发隔一段时间,头顶就会长出白发。经常染发会导致头部皮肤过敏,甚至会致癌。所以应该尽早从自然,食补的角度去保护头发。

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