便秘怎么调理 便秘患者注意7事

生活中便秘患者应注意7事项

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。>>>老人便秘多种因素要细数

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。>>>便秘常用的有效的偏方

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

结语：便秘通常是由于我们日常生活中饮规律不健康，时间长了导致便秘的发生，尤其是夏天，各种各样的美食让人目不暇接，大家更要照顾好自己的身体，有便秘的朋友可以按照小编给的方法进行调理。