如何锻炼身体 8动作让身体更加健康年轻

5、120℃～30℃，代谢稳定。

日本新研制的由天然植物萃取而成的纯露能将体温调节到代谢稳定的20℃～30℃。在凉开水中滴入2滴纯露，饮用后，其中的天然成分被大限度地吸收，从而调动身体的自我调温机制，将人体内部调整到舒适的温度，基础代谢自然会不断增加。>>>体格锻炼的内容和方法

6、原地高抬腿，健康骨骼肌

每日清晨和晚餐后，好在家里进行15分钟的原地高抬腿运动，方法很简单：在走路的过程中让大腿与地面平行，并与小腿成90°角，摆臂也很有讲究，大臂和小臂始终保持着90°角，大臂夹紧，上下摆动。这样的简单运动，可以带动骨骼和关节的运动，并促进骨骼肌的有效伸展，提升其良性收缩能力。

7、四肢甩甩，把脂肪甩开!

在去往停车场的路途中、午休时、下午茶时，不妨分别甩动四肢，让四肢的肌肉得到全面舒展——在甩动手臂时，以肘关节为轴，分别以顺指针、逆时针的方向甩动双臂，令身体微微出汗即可，每个方向甩5次，换另一只手臂进行;而甩动双腿时，中心则在髋关节上，以前后、左右的方向运动双腿，同样甩5次后换另一只腿继续进行同样动作。>>>酒后忌锻炼 盘点健身的7禁忌

8、腹部精油按摩，加速循环。

将玫瑰精油或者薰衣草精油均匀涂抹在腹部，双手掌搓热后，对腹部进行按压，此时腹部就会感觉到暖暖的。这样有助于刺激血液循环，益气活血，通过加速身体循环来提升人体的肌肉率。

结语：在日常生活中，我们都会进行身体锻炼，但是锻炼也不可盲目，一定要选择合适自己的项目进行锻炼，不要看别人怎么锻炼我就怎么锻炼，每个人的体质不同，锻炼的方法也是各不相同的。