男人吃什么补精子 饮食调养该如何进行

五、各种矿物质特别是微量元素

精子的加工厂，人的睾丸、前列腺和精液本身，都含有很高浓度的锌，锌突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。

六、富含性激素的食物

性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精子作用。>>>男人：警惕六大精子“天敌”

七、优质的蛋白质与精氨酸补精子

进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料，含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

我们不仅需要了解我们男人吃什么补精子，而且也要从生活中强精健体。特别不要过度吸烟酗酒，这样对精子伤害是很大的，生命来源于运动，精子也是一样，经常锻炼身体有利于精子的成长。

男人补精子食谱推荐：

1、大蒜鸡丝粥

营养分析：鸡丝粥可改善人体虚弱、脸色苍白的状况，提高免疫力。>>>羊肉韭菜治皇帝不孕 古人如何补精子

制作方法：

白米涛净，加水煮成粥。鸡胸肉洗净，切丝，拌太白粉和匀。大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油备用。 待粥将熟时，把鸡丝放入，加盐调味，盛碗洒上大蒜丝即可。

2、当归生姜羊肉汤

营养分析：羊肉、生姜皆可温中散寒，当归补血益子宫。身体急性发炎(如咽痛、急性肠炎)时停用。容易口干、或常有唇干燥、唇红者慎用。

制作方法：羊肉、当归、生姜洗干净放锅内，加水适量，用文火炖烂熟，假如调味料即可。