睡眠不好如何调理 调养肝脾助女人轻松入眠
很多的女性朋友们都会有睡眠不好的困扰,你知道睡眠不好如何调理吗?你想要学习一些调理睡眠的方法吗?你想要拥有好的睡眠吗?下面小编就为大家推荐一些能够帮助女人们调理睡眠的方法,让女人们每天都能够轻松入睡!
睡眠不好怎么调理
一、入睡困难,顺顺肝气
中医认为,肝为刚脏,主藏血,对应着“五神”中的魂。入夜后,魂入肝,人就进入了正常的睡眠。倘若因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺,就容易心神不宁,魂魂失潜藏,难以入睡。因此,有很多失眠的人白天大脑空空,晚上却会想很多事情,翻来覆去睡不着。>>>睡眠不好如何调理 睡前7动作夏季拥有好睡眠
这时需要做的是让肝气顺畅。要想调顺肝气,一方面要注意改变不良的生活习惯,晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品,临睡前不要抽烟;另一方面要注意保持心态平和,学会制怒,以免大动肝火。此外,白天时可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝,长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。
二、睡不踏实,调调脾胃
有人晚上总是睡不踏实,一晚上要醒好几次,并且醒来后再次入睡也比较困难,这种情况多与脾胃功能有关。中医认为,脾主思,为气血生化之源,脾胃功能虚弱,气血贫乏,就会导致心神失养,导致入睡困难。
如果晚上吃得过多,或是吃得食物过热、过凉、过咸,可能会造成腹胀、胃痛。这样也会使人辗转难眠,时睡时醒。因此,睡个踏实的好觉,一方面不要思虑过度,以免伤及心脾;另一方面要注意饮食,晚上多吃些易消化、无刺激性的食物。>>>中医馆提醒 女性睡眠不足4危害
中医穴位助睡眠
经外奇穴:
【定位】风池与翳风连线中点。
【解剖】胸锁乳突肌和头夹肌中;有枕动、静脉,布有耳大神经和枕小神经。
【主治】失眠,头痛,眩晕,心悸,癫狂。
【针灸操作】直刺0.5~1寸。艾灸3-5壮,或直接灸5到10分钟。
【临床运用】现代常用于治疗神经衰弱、癔病、精神病等。配神门、三阴交主治失眠;配四神聪、风池、太阳主治头痛、眩晕。