江苏民福康科技股份有限公司 抑郁症 预防护理

抑郁症预防的正确方法是什么

抑郁症的自我治疗

一、保持心态平和

心理专家表示,轻度抑郁症如何治疗,首先要从心态上做好调整。>>>六大快乐秘方 缓解节后抑郁症

快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到佳状态,提高机体的控病能力。

二、聆听舒缓音乐

临床心理学上,有一种音乐疗法,是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。>>>中医针灸治疗抑郁症的特殊疗效

都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。

三、走出家门常运动

有人说,抑郁是在家里闷出来的,此话不无道理。户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候,不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。

四、饮食预防抑郁症

从营养学的角度来看,轻度抑郁症如何治疗呢,答案很简单,就是多吃营养美食。

深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食。

结语:抑郁症患者可以通过饮食来调节,适当的饮食可以更好的辅助治疗抑郁症,抑郁症患者在日常生活中要注意控制自己的情绪,尽量保持一个安稳的心态,多培养自己的兴趣和爱好。

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