运动饮料怎么喝 短时间运动不宜喝运动饮料

哈德森表示，运动饮料对于即将参加竞技比赛或每次训练超过2小时的运动员来说必不可少。

但对于短时运动的健身者，运动中只要及时补充水分，防止脱水就足够了。>>>揭开功能性饮料的面纱

对于其他人，如上班族和学生等，偶尔喝，也没有太多关系，可以适量补充维生素和矿物质，也未尝不可。

但是，运动饮料也不是人人适宜、有益无害的，如果是不经常运动的普通人，长期大量的饮用，由于其中含有一定量的钾、钠、等电解质，会加重心脏、肾病等脏器的负担。

对于本来就有肾病、高血压等疾病的人，根本就不能喝。

由于其中含有糖分，所以对粮尿病人也不适合。另外，老年人和孩子也好不要饮用。

小贴士

运动前、中、后如何补充运动饮料?>>>分体质选择适合自己的饮料

1.运动前1～2小时补充250～500毫升液体，可增加体内糖储备。

2.运动中采用小量多次的方式，每15～20分钟补充125～250毫升液体，以防止胃的不适。补充血糖，延长运动时间，延缓疲劳的发生。

3.运动后补充运动中的液体的丢失，运动中每丢失1千克体重，就要补液1000毫升，可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等，促进肌肉糖原迅速恢复，达到消除疲劳感的作用。

看过上述内容，我们了解到如果运动时间不超过2个小时的话是无需喝运动饮料来补充体力的。

如果随意的喝运动饮料，反而有可能给身体造成负担，使身体受到伤害。