夏季养生小常识 做好这10件小事避免生病

炎热的夏季是人体脆弱的时候，而此时又是细菌滋生厉害的时候，在这样一个季节，我们怎样保护我们的身体呢?接下来小编就带来夏季养生10件事，保证可以让你在这个炎热的夏天远离疾病。

夏季养生小常识

1.没事儿唱首歌。

德国法兰克福大学的一项研究表明，唱歌有利于改善心情，提高体内抗体水平。美国威拉姆特大学的一项研究也发现，如果人们在演奏打击乐的同时跟着哼唱，抗体水平更高。

2.抚摸宠物。

美国威尔克斯大学新研究发现，轻抚宠物18分钟可使体内球蛋白A(有助抗击病菌)水平明显升高。宠物给人带来的愉快情绪，还可促进大脑释放具有增强免疫力作用的化学物质。>>>夏季养生小常识 四不养生法换来健康

3.静下心画画。

美国洛克菲勒大学博士布鲁斯·麦克尤恩表示，长期的压力会抑制免疫细胞。要想彻底放松身心，不妨定期静下心来练习瑜伽、画画，或做一些填字游戏。

4.每餐保证3种颜色果蔬。

美国农业部查尔斯·斯蒂文森表示，颜色鲜艳的果蔬富含类胡萝卜素、抗氧化剂、维生素A和C，有助增强免疫细胞功能。每天好吃5~9种颜色的果蔬，每餐至少3种颜色。>>>夏季养生小常识 八招可安度酷暑

5.每天减掉500卡路里。

美国塔夫茨大学新研究发现，减肥后免疫功能会得到显著改善。要想健康减重，可以每天从饮食中减掉250卡路里热量(约两碗米饭)，同时通过运动燃烧掉250卡路里(相当于慢跑40分钟)。