体虚怎么办 中医四种体虚该如何养生保健

体虚怎么补

1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。

2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。>>>男人养生之道 体虚如何进补

3.一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病;停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ;

4.不要喝牛奶，慎吃西药、打点滴,因为都性酸。

5.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。>>>女人体虚补益方案

6.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉;

7.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位。

结语：很多时候，吃药进补是并不能改变我们体虚的现实，所以日常生活中的运动，饮食，生活方面我们要格外注意，做好这些方面我们才可能彻底改样我们的体虚情况。