中医养生 三疗法教你养生

随着社会的发展，虽然西医已占据市场的大部分地位，但是我们国家的中医依旧受到众多人的欢迎，中医养生更是备受推崇的养生方式。今天小编就给大家介绍一下中医养生的方法和秘诀，还有我们日常正确的洗澡方式可以养生保健!

中医养生

古人曰治病三分治，七分养。3年前，我开始注意科学养生，进行自我调养。并以一种良好的心态，积极配合医生治疗。经过医生的治疗和我自己的努力，终于使病情有所控制。根据我多年的实践和体会，概括为三疗法，其方法是

(1)饮食疗法

糖尿病患者除坚持按时服药，还要注意饮食控制。饮食控制是非常重要的，只有长期合理地坚持饮食疗法，才能有效地控制血糖。我坚持的原则是少主多副。主食每天控制在250克以内，蔬菜500克、牛奶250克、瘦肉100克，豆制品适量。对糖尿病患者来说，可一日无肉，不可一日无豆，吃水果可吃含糖低的，如梨、桃、苹果。水果在两餐之间吃，量在200克以内(重症时禁吃水果)。有多尿、口渴症状时，需及时补充足够的水分。在保证身体所需营养的前提下，合理节制饮食，做到饮食有节，灵活加餐，营养均衡，不可偏嗜。>>>中医养生先养心 总结四大护心法

(2)运动疗法

生命在于运动，健身离不开锻炼。一个糖尿病患者，经常早晚锻炼，有利于增强胰岛调节功能，改变血脂状态，改善脏器功能，减少并发症，降低血糖，增强体质。从医学的角度讲，运动是一种辅助治疗方法。因此，我每天早餐半小时后，锻炼l小时，锻炼方式根据自己的爱好选择，如散步、跳舞、做健身操、打太极拳等。晚饭后，我边看电视边做医疗保健操。经过长期锻炼，糖尿病三多一少症状明显减轻，酮尿症、甲状腺功能亢进的症状消失。空腹血糖值由16.2毫摩尔/升降至7.2毫摩尔/升以下。

(3)精神疗法

一个人患了需终身服药的糖尿病，饱尝了看病求医之苦，精神上是十分苦闷的。可每当我看到太阳喷薄而出，一种强烈而又美好的意念油然而生。凭着这种坚强的信念，乐观向上的心态，顽强地与病魔抗争。以这种积极的、乐观的态度对待疾病，以我之见，尤为重要。我自幼爱学习，退休安居家中后，我喜欢上了以书为伍的生活方式，并且还参加了老年大学写作班、电脑培训班的学习，有时还写一些小杂感之类的文章，让优美的文章为心灵添一份潇洒。每当看到文章见诸报端，我便从心底洋溢出喜悦的心情。这不仅使我的生活更加充实，更丰富多彩，并促进了身体健康。>>>中医养生讲坛脾胃湿热 三中医方法可调理

中医养生秘诀

按时休息

生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。

按时锻炼

我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。

按时喝水

口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。