江苏民福康科技股份有限公司 膳食养生 养生食谱

怎样减肥最快最有效 十西红柿食谱巧瘦身

把面团放在大碗里,涂上食用油。放在锅里煎,火势不要太大,煎30分钟。然后盖上盖子,让面团静放15分钟。

当面团的外层皮出现硬壳的时候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分钟。然后捞起来。

在成型的比萨饼上面均匀地放切片的西红柿,加上香菜碎末和干奶酪,烘焙5分钟后完成。

可以分成8份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纤维和9克蛋白质。>>>减肥食谱 夏季3种水果餐助你健康瘦身

腌制西红柿

腌制西红柿减肥快有效

把橄榄油放在锅里加热,加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺红辣椒粉。

加上酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟,使糖完全融化,然后稍稍放凉。

把以上制好的酱料装在一个罐子里,然后放进三个已经切块的西红柿,然后放进冰箱里冷冻4个小时。

可以分成6份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。

西红柿桃子沙拉

切6个中等大小的西红柿和三个稍大点的桃子,加上75克奶酪,1/3杯香菜碎叶,四勺葵花籽油和1/4勺盐。

可以分成4份,每一份含有200卡路里,5克脂肪,16克碳水化合物和4克纤维。>>>减肥方法 4药膳方帮你塑造性感完美S曲线

西红柿意粉

西红柿意粉减肥快有效

西红柿切成小块,准备500克的全麦意粉。

把调料混合:3勺橄榄油、2勺酸醋、1个蒜头、1/2勺胡椒粉、1/4勺红辣椒粉。

1/2勺盐。然后冷置30分钟。

煮好意粉后,把西红柿放进酱料里。然后吃意粉时配搭西红柿酱料。

可以分成4份,每一份含有250卡路里,10克脂肪,50克碳水化合物和5克脂肪,10克蛋白质。

2/3页