肾病缠身有5个“怪症状”

8个养肾方法超有效

肾脏健康是受人们关注的健康问题之一，想要肾脏健康，养肾很关键。知道怎样养肾吗?中医说8个养肾方法超有效果!

1、深呼吸

方法：

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

2、热水泡脚

方法：

泡脚适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

4、握固

方法：

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。