女人失眠怎么调理 妙招摆脱失眠

失眠困扰着很多的女性朋友们，失眠对女人们的危害也很大，比如会是你的肤色看起来暗淡无光，那么我们该如何摆脱失眠呢?女人失眠怎么调理你知道吗?哪些方法能够帮助女人们轻松入眠呢?

失眠怎么办

1、减少摄入咖啡因。

除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

2、避免吸烟。

香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

3、不要喝酒。

在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

4、睡前少吃。

临睡前吃太多会让人入睡困难。

5、多做运动。

白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

6、白天少打瞌睡。

即使小憩，好别超过30分钟。