养肝护肝的食物 蔬果中的12位“护肝猛将”

护肝好方法 秋季如何护肝

寒露以后，雨水渐渐地变少了，天气也越发地干燥起来，于是就有了“金秋之时，燥气当令”的说法。在干燥的气候条件下，人们就特别容易肝火旺盛，心烦意乱，控制不了情绪而“怒发冲冠”。进行养肝、护肝，在秋季是必不可少!

养肝护肝做好“三多一少”

多喝水

肝脏作为人体大的解毒器官，体内所有的毒素几乎都要通过肝脏代谢排出体外，这个过程需要大量的水。由于秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，更需要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害，

多卧床休息

中医认为“人卧则血归肝”， 正常人在站立时，肝的血流量可减少50%～80%，而卧床则可增加肝脏血流量，携带更多的氧到肝脏，有利于修复受损肝细胞。肝病患者尤其要注意休息，避免工作过度劳累。我们提倡“”。

多食新鲜蔬果

在饮食方面，应以滋阴润燥为宜。少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品。可多进食新鲜蔬果，补充必要的维生素，应避免高糖高脂肪的食物。

少发怒、莫悲秋

深秋萧瑟的景象，容易使人“悲秋”，更易勾起肝病患者的自怨自艾、悲观消极的情绪。这对肝病的恢复是极为不利的。

另外，“怒则伤肝”，长期的精神压抑或暴怒都会导致肝脏气血失调，影响肝脏的疏泄功能。因此肝病患者要学会控制自己的情绪，保持乐观坦荡的情怀。

总结：秋季养肝护肝，不但要吃的好，吃的对，还有从其它方面做起，比如多运动、多喝水、多休息等等。我们从多方面做，这样养肝护肝效果才能更显著，希望小编推荐的这些给大家带来帮助哦!