预防脂肪肝这些方法效果最好

脂肪肝严重影响着人们的身体健康，在我们身边有很多的人都患上了脂肪肝。为了拥有健康的身体，我们一定要预防脂肪肝，预防脂肪肝的方法有哪些你知道吗?哪些方法预防脂肪肝效果好呢?

如何预防脂肪肝

1、加强身体的锻炼。

预防脂肪肝合理运动，如在中低强度持续时间较长的有氧运动，促进热量消耗和脂肪的代谢，减少脂肪肝;同时保证运动时氧气的供给，减少肝脏甘油三酯的生成，增加脂蛋白和载脂蛋白合成。运动能减轻肝脏的损害并改善肝功能，有利于肝脏各种功能的正常发挥、脂肪代谢的正常进行。预防脂肪肝。

2、不要过度的酗酒。

酒精对肝的损害很大，减少喝酒量可以有效的阻止酒精对肝脏的损害，有利于肝脏脂肪代谢的正常进行。能减少肝脏甘油三酯的生成，增加脂蛋白和载脂蛋白合成，对预防脂肪肝有很大的疗效。

3、应注意饮食结构调节。

饮食结构的不平衡是造成脂肪肝形成的罪魁祸首，减少热量的摄入，加强蛋白质的摄入对护肝有好处。预防脂肪肝做到膳食合理、营养均衡，从源头上预防脂肪肝的形成。

4、还应保持愉快的心情，减少药物的治疗。

“是要三分毒”，过量的用药对肝也有害处，起不到对脂肪肝的预防。

总之，专家提醒你，脂肪肝容易导致肝硬化，并能导致其他疾病，要及时的治疗，预防才是解决脂肪肝的根本。