20130821健康大财富视频：朱云龙讲膝盖受伤怎么办

朱云龙是中医骨伤科的专家，他对膝盖损伤方面有很深的理论基础以及丰富的临床经验，今天他将为我们讲解膝盖受伤该怎么办，同是他还讲了哪些运动会造成膝盖损伤，请一起走进健康大财富视频，听听他的说法，希望大家运动时要小心咯!

本期嘉宾介绍

朱云龙

退休之前曾任全国中医骨伤科学会副秘书长，中央保健委员会会诊专家，中国中医科学院骨伤科研究所所长，是国内中医骨科领域人士。朱云龙教授曾为国内外很多领导人、运动员进行诊断治疗。尤其擅长治疗颈椎病、腰椎间盘突出等各种脊柱损伤性疾病，包括跌打损伤、绒毛结节性滑膜炎、过敏性湿疹、带状疱疹、骨折脱位、骨感染、骨髓炎、关节炎、肩周炎、类风湿性关节、强直性脊柱炎等疾病。其高尚的医德，感人至深，甚受广大患者赞誉。

朱云龙教授平生致力于中医骨科的研究，先后师从中西医结合治疗骨折创始人骨科专家尚天裕，新医正骨疗法创始人冯天有、按摩专家李墨林、中医骨科专家苏绍三、中医外科专家张雁庭、内科专家方药中、时振声等学习，学贯中西，集名家所长又自成一家。

膝盖受伤怎么办

恢复及预防：

1、没有很好的方法治疗，只说一下恢复措施： 双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意!不能双腿同时，要分开进行。

2、此方法的原因及作用： 当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离大，软组织之间就能产生一定的空间。腿步伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。

3、解决膝盖受力的方法： 专业登山运动员，要加强腿步肌肉的练习，肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到小。

总结： 登山是一件对膝盖损伤大的运动，尤其是负重登山。一定要注意平时的腿部肌肉锻炼，经常做恢复性训练，尽量减少对膝盖的承受力，登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护。

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膝盖运动损伤的预防

1、训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生常见于疲劳或精力不足的时候。

2、跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地;

3、注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。下山过程中为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。登山运动过程中结束后可对膝关节进行局部按摩，使膝关节得到充分的放松，防止其僵硬。

4、出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动;

5、平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉;

6、运动后对腿部肌肉热敷或中药按摩。

7、负重拉练时，特别是下坡时，避免膝盖受到冲击;