秋季养生小常识 警惕11种疾病需加强预防

山药安神粥

材料：新鲜山药300公克，莲子10颗，红枣3颗，枸杞3钱，黑糯米1两，白糯米1两，桂圆肉2两，米酒1大匙，冰糖适量

做法：

(1)莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。

(2)山药洗净削皮切小块备用。

(3)将1000cc的水注入锅中煮开，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。

(4)加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。

栗子粥

材料：大米粥1小碗、栗子3个、盐少许。

做法：

1将栗子剥去皮后切碎。

2锅置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟，加入少许盐，使其具有淡淡的咸味即可。

小提示：栗子一定要剥净内外皮，煮烂;栗子虽营养丰富，但吃过多容易腹胀，要适可而止。

栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。秋天盛产栗子，适量地吃一些，对身体很有好处。

结语：文章给大家讲解的11中秋季易发生的疾病，大家一定要重视起来才行，小编也给大家推荐了几款秋季养生食谱，有兴趣的朋友可以买些食材回来自己在家动手试做下，方法总的来说还是很简单的。