20130829北京卫视养生堂：王玉光讲秋天如何降燥
秋天就要来临了，越来越多的家庭和办公场会使用加湿器来防止干燥，但究竟怎样使用加湿器才算科学呢?在秋天这个季节该如何降燥呢?带着这两个问题一起去寻找呼吸科专家王玉光专家为我们解惑，关注北京卫视养生堂，答案就在这里!
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秋天如何降燥
饮食润燥忌乱补
秋冬季节，很多人感到燥热，身体也有种种不适，例如干咳、心神不宁等等。中医专家表示，应多吃些养阴清燥、排毒润肺的食物，适当进行饮食调理。比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉、莲藕、杏仁、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠、葡萄等。
中医历来讲究药食同源，此时吃点糯米百合甜杏粥，具有养阴润肺、清心安神、止咳平喘的功效;吃点莲子糕有补肾、健脾、抗衰老作用;吃点冰糖银耳羹可以润肺止咳、生津养阴、健脑防衰的作用;吃点白糖蒸山药可以补中益气，益五脏，强筋骨;喝点乌龙蜜茶，可以通水利尿、润燥生津。
专家指出，秋冬适当进补，确能恢复和调节各脏器机能，达到养生目的。但是，若乱补、猛补、急补，则可能事与愿违。因此，脾虚者、胃火旺盛者以及老年人和儿童，进补前先调理胃肠,根据自己的体质，在医生指导下适当进补。
起居保湿应有法
我国北方开始送暖气了。屋里暖和了，各种问题也来了。换衣服的时候，总会有噼里啪啦的电光火花闪过;一些老年人睡在暖和的被窝时，总感觉身上又痒又扎;洗澡过勤的人，浑身长满了“鱼鳞”;年轻姑娘大量喝水，又涂保湿品，但肌肤状态依然不尽如人意。这是怎么回事呢?
专家说，秋冬天干物燥，皮肤也变得干燥起来，这是自然规律。此时，人们应顺其自然，生活起居中要防燥，但注意适度。如果洗澡过勤，将皮肤角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。如果保湿不得法，只会加重干燥。
专家建议，秋冬季节一周洗1~2次为宜，老年人皮肤瘙痒，可适当在皮肤上涂上一些润肤剂，如果病情加重，应去医院诊治。保养皮肤，也一定要注意方法。面部分泌物多者，不宜过度使用油脂类化妆品，否则会诱发痘痘;敏感肌肤者，不宜再刺激皮肤;夜间护理不如清晨保养效果好，早晨8点保湿有效。
情绪烦躁宜收敛
秋冬天气较燥，燥容易化火，所以人也就容易发脾气。再加上工作压力大，人容易烦躁、动怒。专家分析，随着秋冬时节阳光照射逐渐减少，人体生理节律出现紊乱，内分泌失调，抑郁症高发，此时人们要顺应秋冬收敛特点，注意情绪调节。
专家指出，树立以健康为中心的理念，时刻保持胸襟宽阔，乐观豁达。只要不是原则性问题，忍一时风平浪静，退一步海阔天空;培养兴趣爱好，陶冶情操;多到大自然里晒太阳，减轻或消除抑郁情绪;自我放松，如打哈欠、伸懒腰、深呼吸，可以平抚情绪、安定心神，能有效帮助睡眠。
专家说，积极调整自己的心态，可以避免抑郁情绪的发生。如果问题比较严重，应及时求助心理医生。
运动除燥巧安排
运动也能除燥?有不少人对此表示质疑。其实，合理安排运动，会带来不一样的除燥效果。
专家提出，要根据自己的身体状况，合理安排时间和运动量，如爬楼梯、打球、散步、跳舞、打太极拳等。适当让自己出汗，可以促进新陈代谢，防止皮肤干燥，还能使人放松心情;每天步行时间不少于1小时，每星期步行3~4次。这样，既养生又经济。
本期嘉宾介绍
王玉光
王玉光，男，主任医师，44岁，医学博士，首都医科大学附属北京中医医院呼吸科主任兼肺病研究室主任，首都医科大学、北京中医药大学硕士研究生导师。先后从师于李恩复、周平安、李发枝、王永炎教授;作为骨干参加了SARS、手足口病、甲型H1N1流感救治，是“金花清感方”的六名研制人员之一。擅长顽固性咳嗽，肺间质纤维化，难治性哮喘，难治性肺部感染等呼吸系统疑难病证的中西医诊治。目前担任国家卫生部新型冠状病毒专家组成员，国家中医药管理局突发公共卫生事件中医药专家委员会委员，中华中医药学会感染分会常务理事兼副秘书长，中华中医药学会肺病分会常务理事。曾获得首都甲型H1N1流感科技攻关奖励、华夏医学奖、中华中医药学会科技奖励，曾获得第二届首都群众喜爱的青年名中医称号。
如何使用加湿器
1、北方地区的用户尽量不要使用自来水加湿，尽量使用纯净水或蒸馏水(自来水和白开水同样存在硬度问题，需要根据当地水质取舍)。
2、不要空箱使用，搬动时要将水箱中的水放掉，不得倒置;别在冰冻的情况下使用，应该使用低于40℃的清洁水。
3、好放在0.5—1.5米高的稳定平面上，远离热源、腐蚀物和家具等，避免阳光直射。
4、超声波加湿器好定期使用专用的加湿器清洗液或白醋进行清洗。电热式加湿器需定期清洗水箱中的水垢。纯净式加湿器保养较为方便，只需每1—2年换一次蒸发器、过滤网即可。
5、清洗时不可将机器放入水中;清洗水温不得超过50℃;不要用硬物刮除水垢，不要用洗涤剂、煤油、酒精等清洗机身和部件，以免损坏机件。
6、长时间不使用加湿器时，应将水槽、水箱中残留的水倒掉，将各部分清洗、擦干、晾干后再装入原包装箱收藏。
