秋季干燥易便秘
秋天,天气变得干燥起来,很多人在这个时候都会有便秘的困扰,你知道便秘该怎么办吗?哪些方法能够帮助大家缓解便秘的困扰呢?哪些食物能够帮助大家轻松排便呢?
便秘怎么调理
排毒通便小妙招1:刚起床喝盐温水
每天早晨空腹时,先喝一大杯温开水(好是温水,能增强肠胃的蠕动),或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应,藉此软化粪便)。一旦养成习惯,每早喝过后就会自然产生便意。
排毒通便小妙招2:早餐多多摄取纤维
从早餐开始就摄取足够的纤维质,水果生菜沙拉是优选。
排毒通便小妙招3:早餐前小腹按摩
Step1 早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
Step2 轻压约1分钟后,再改以逆时针方向持续按摩。
Step3 等到肠内蠕动较为活跃之后,排便自然更为顺畅。
排毒通便小妙招4:抓住早餐后的便意
肠道开始蠕动,慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会,以免拖延之后便意消除,造成粪便干硬而形成便秘。