20130903养生堂官网：孙树侠讲七旬老人的养生之道

七旬老人孙树侠是一位营养专家，现今的她虽然白发苍苍，但是皮肤保养的非常好，而且精神奕奕，一点也不像是这个年龄段的老人，那么她是怎么养生的呢?她有什么独家的养生之道?就请收看养生堂官网。这里有她独特的养生方法!

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本期嘉宾介绍

孙树侠

中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长，联合国工业组织绿色产业专业委员会委员，中国蔬菜流通协会副会长，中国农业工程学会信息分会副理事长，中国粮油学会常务理事，中国保健协会营养师、健康管理师培训首席专家。曾主持多项国家和部委的研究攻关项目，获8项发明专利，著有20部专著及书籍。

七旬老人的养生之道

第一就是脚部的保暖。大家可以穿棉裤和皮靴达到脚部保暖的目的。皮靴可不是只有年轻人才可以穿，老人也可以穿啊，当然高跟的就算了。之所以向大家推荐穿皮靴，可不是为了赶时髦，而是看上了它的保暖性。

第二是腰部的保暖。老年人冬天的衣服好是长款的，少穿或者不穿短款衣物。因为如果穿短款，弯腰的时候很容易就会把腰露出来。腰部暴露在寒冷的空气里，很容易冻出一些毛病，所以大家一定要注意，保护好腰部。

第三是腿部的保暖。这个部位的保暖大家一般都会注意到，而且腿部不是很娇气，胯骨神经只要不受凉，一般不会出现疼痛的症状，因此就不多说了。

关于这第四个部位，就经常被大家忽略了，它就是脖子。很多老年人朋友对脖子的保暖方式很简单，一条围脖绕几圈就算是保暖了。其实这种方法是需要纠正的，围巾可不能随随便便一围，而是要围到没有风能灌进脖领的程度才行。当然了，既然说到了脖子，我顺变也说一下头部的保暖。这个很简单，出门戴帽子就行了，以避免头部因为受凉而引发的头痛。

做好身体四部位的保暖能够帮助老年朋友平安度过冬季，而保持平和乐观的心态，则是帮助大家健康长寿的秘诀。俗话说得好：怒伤肝，气伤脾，悲伤心。因此，要健康长寿，就一定不要生气，也不能过度悲伤。如果生气了，也千万不要超过10分钟。老年朋友步入晚年，身边有朋友、亲戚去世是不可避免的，遇到这样的情况，悲伤难过是一定的，但是好不要超过24小时。如果是自己的亲人，比如说父母去世了，我们不可能只悲伤24小时就能从大悲的情绪中走出来，因为人总是有感情的。不过，这个调整的时间好也不要超过3个月。控制好自己的情绪，保持平和、乐观、积极的心态，才有机会收获健康与长寿。

秋季养生食谱

1、朝朝盐水，晚晚蜜汤

秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥，因此空气中缺少水分，同样人体也缺少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方

小贴士：这样的良方贵在坚持，早饮盐，晚喝蜜，还可以防止因秋燥而引起的便秘。

2、秋后萝卜赛人参

萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。这里就向大家介绍几种萝卜的功效。

治口腔溃疡

榨取鲜萝卜汁100毫升，加凉白开100毫升，调匀后漱口，每日早、中、晚各数1次，对口腔溃疡有功效。

治扁桃体炎

榨取鲜萝卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，调匀后用温开水冲服，每日2～3次，可消炎解毒。??

治哮喘

榨取鲜萝卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，调匀后用温开水冲服，每次服100毫升，每日3次，具有润肺定喘之功能。

治高血压

榨取鲜萝卜150毫升，加红糖50克调匀，每日2次，每次100毫升，有清热降压之功效。

3、秋来食鸭养生

鸭为水禽，性寒凉，营养学家认为，当年的新鸭养到秋季后，肉质鲜美且营养丰富，可补充人体必需的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素适合秋季进补养生。下面几种食补方供参考：

老鸭冬瓜汤

整鸭1只，瘦肉30克，冬瓜100克切块，海参、芡实、苡仁各15克煮汤至烂熟，有补虚作用。

老鸭虫草汤

取虫草10克放入老鸭肚中，加水炖熟调味食用，对久咳虚喘、腰膝酸痛、体虚乏力者有作用。