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秋燥怎么办 日常6注意舒爽度秋季

5、加强锻炼、按时起居

秋季是外出锻炼的大好季节,可以适当增加户外运动。每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。

要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。

6、简单小动作,舒爽过秋天

●咀嚼鼓漱法

每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。

咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液循环,能抵御秋季凉气。

●促进代谢敲打法

眼睛的正下方颧骨处,是大肠经络贯通处,早餐后10?15分钟,是大肠经易起作用的时间。

并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲眼眶正下方或颧骨四周,做几分钟就立刻会产生便意了。

●压揉承浆穴法

承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。

这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,可使你面色变红润哦。

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