江苏民福康科技股份有限公司 膳食养生 饮食禁忌

吃什么会食物中毒

健康的食物有哪些

1.大白菜

一杯剁碎的大白菜中只含有22卡路里的热量,却含有大量营养物质。大白菜中含有萝卜硫素,可以增加体内酵素的含量。(酵素可以阻止破坏细胞的自由基的产生并且可以防止癌症)研究发现,和其他任何植物化学物相比,萝卜硫素促进酵素产生的能力是高的。

2.梅干

梅干含有大量新绿原酸(neochlorogenic)和绿原酸(Chlorogenicacid),这是两种可以抵抗自由基的化学物。这些自由者可以引起细胞的机构损坏,从而导致癌症。

健康的食物有梅干

3.枸杞

在所有的水果中,枸杞的抗氧化能力指数是高的。而且研究发现,枸杞中的糖分可以降低胰岛素抵制,从而防止糖尿病。

4.石榴汁

研究发现,每天喝2盎司(56克)石榴汁,持续一年,收缩血压可降低21%,流向心脏的血流量会显著改善。

5.马齿苋

马齿苋中的欧米茄3含量高,而且研究发现,马齿苋中的褪黑激素(阻止癌细胞产生的一种抗氧化剂)是其他任何水果和蔬菜的10倍。

6. 苹果

苹果是一种优秀的抗氧化剂来源,能消除体内自由基,而自由基是体内产生、对机体不利并参与衰老和某些疾病过程的物质。

健康的食物有苹果

一些动物研究发现,苹果中的抗氧化剂(多酚类)可能有助于延长寿命。试验发现多酚类有助于果蝇保持行走、攀爬和四周运动的能力。

另一项研究则发现经常吃苹果的成年女性罹患心脏病的几率下降了13%-22%。

“一天一苹果,不用看医生。”并非仅仅是一句押韵的谚语。

7. 杏仁

杏仁富含多种营养素,包括铁、钙、维生素E、纤维、核黄素和镁。有研究发现,杏仁作为一种食物,可能对维持健康的胆固醇水平有益,关于这一结果的一篇综述已在去年《营养综述》杂志上发表。作者写道:“杏仁是一种有益心脏健康的零食,这种观点应该在消费者中广为普及。而且将杏仁与健康平衡的饮食相互搭配的话,对人体更有裨益。”

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