颈椎病该怎样展开自我疗法

颈椎病疾病是现今社会比较普遍的疾病之一，这种疾病多发于长期做在电脑前的办公室人员，那么这种疾病的治疗方法有哪些呢?今天小编就来为你介绍一下关于颈椎病的一些自我治疗。

颈椎病的自我治疗

注意心理调节

提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复的方法。同时注意调节心理情绪，保持心理健康。

做适当的锻炼

正确进行头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。

按摩上下肢肌肉

经常用50%的红花酒精按摩骨突部，按摩上、下肢肌肉，主动加强各关节活动。

避免受凉

避免受凉及不适当的颈部活动，夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，而枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。

避免长时间低头劳作

在平素工作中作适当的颈部活动，避免长时间低头劳作，可预防颈椎病。

穴位按摩

用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10—20遍，以有轻微酸胀痛，使肌肉松弛为度。按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴(痛点)各1-2分钟，以酸胀为度。