怎么锻炼可以远离神经根型颈椎病

如何预防神经根型颈椎病

(一)了解防治方法

阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

(二)保持乐观精神

树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

(三)加强颈肩部肌肉的锻炼

在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力，大家可以跳跳广场舞来锻炼一下颈肩部肌肉，下面就为大家推荐的了广场舞荷塘月色，赶紧去学学吧！

(四)避免高枕睡眠的不良习惯

高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

(五)注意颈肩部保暖

避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。