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养生常识 四种方法可帮助你科学健康护脑

很早就听说人的脑袋是越用越灵光,但是随着人的年龄的增长,大脑的功能也在逐渐的减退,那么如何才能保持我们的大脑更加的灵活呢,今天小编就教大家四种顶级护脑法。

养生常识 四种顶级护脑法

不断接受新挑战

如果人能保持接受新资讯、学习新技能的习惯,可以帮助大脑延缓衰老,激发大脑学习能力,大幅降低神经组织退化的风险,对中老年人尤其有效。其中,利于大脑活跃的就是挑战有难度的新事物。如何定义这样的事还要因人而异,可以取出1张纸,分成两半。在左半边纸上,列出5项喜欢的、常做的事情,这些就可以属于机械的、消极的一类,因为你的大脑已经完全适应了它们,多做也无法从中获得更多益处。在右半边纸上,列出另外5项活动,要求是复杂的,不经常从事的。由于它们还没有和大脑建立起强有力的神经联系,多做这些事,会令大脑在建立新联系时受益匪浅。然而,当一个挑战开始变得得心应手时,就要开始迎接下一个了。>>>健脑补脑8大奇招

每周3次快步走

运动会对大脑老化的过程施以正面影响。有规律地运动,不仅能减少疾病发生的风险,也会帮助减缓现有病症的发展,如认知障碍症等。此外,运动可以提高精力,令人白天神清气爽,晚上睡得香,还会降低患抑郁和焦虑的风险,因此大脑也更健康。美国国家老化研究所发现,过去不运动的人在每周做完3次、每次45分钟的快走运动后,注意力、记忆力等都得到加强。虽说好处不胜枚举,但关键还在于坚持,尽量扫除一切可能的障碍,如饭后的懒散,电视剧的诱惑等。

运动会对大脑老化的过程施以正面影响

多留些与朋友相聚的时间>>>七种补脑健脑食物

与朋友交往,彼此可分享经历、学习新知、沟通情感、增进信任并获得理解,也为组织和参与各项活动提供了必要的动力。交新朋友,或者和老朋友做点新鲜事,可以开启一扇了解新世界的大门,使人拥有更多的生活感受和心灵体验,比如心怀感恩、享受生活、开怀大笑等,都可以拯救人们疲劳、紧张的神经,激活大脑的年轻状态。生活中有很多可以发展新社交关系的方式,比如参加家长会、运动队、兴趣小组等,你会发现许多与自己有相似爱好、共同语言的朋友。

别让大脑过度劳累。

仅有健康理念还不够,更要有实际行动。每个人都是自己健康问题的总负责人,做好身体的“老板”,才不会遭“员工”罢工。平时应建立健康管理机制,别让器官过度工作,如酗酒造成肝脏损伤,久坐看电脑伤眼也伤身,房事过频、滥用补药带来肾脏亏虚,吸烟使肺部污染等。对于大脑更是如此,熬夜、一心多用、饮食不当等习惯,都会给大脑的健康状况带来影响。此外,定时体检很重要,与医生进行开诚布公地交流,有助于了解身体,为大脑和整体健康保驾护航。

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