细数治疗便秘六大误区 让你久久“不便”

便秘吃什么好 从饮食着手

一、饮食疗法的措施

1、常进多渣饮食，含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。

2、多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水，可引起便意。

3、适当增加脂肪摄入量。

4、少食辛香类及刺激性食品。

5、浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用，可致便秘，尽量不食。

6、蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。

二、五个有效的食疗方法

1、花粉决明子粥

天花粉30克、决明子30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。

2、槟榔粥

槟榔15~30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。

3、黄芪粥

黄芪60克，加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。

4、芝麻黄芪蜂蜜糊

将黑芝麻60克研成糊状，煮熟后调入适量蜂蜜;黄芪30克煎水，去渣取汁冲入。早晚分服。

5、猪血菠菜汤

取猪血500克，切成片状;菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食之。每日或隔日一次。

总结：其实生活中大家都知道便秘是什么，但是大多人对它的认识也只是停留在认为多喝水就可以了，但是便秘主要的还是要促进肠道通顺，排解毒素，所以我们要认真对待便秘，使我们的身体健康运行。