吃什么补肾 4款黑米食谱最养肾

3、红豆黑米美颜粥

材料：黑米、赤小豆、花生、枣 、红糖、水

做法：

1.准备所有材料，红枣，花生，黑米提前浸泡一晚(或者3个小时以上)

2.除了红糖以外，放入砂锅加水熬煮1个小时

3.一个小时候后调入红糖即可

功效：养心补血、健脾胃、消除水肿、祛湿清热、排毒减肥

红豆不仅是美味可口的食品，而且是医家治病的妙药，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀。 现在的人十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。

4、花生红枣黑米粥

材料：黑米、糯米、花生、枣 、冰糖、水

做法：

1.黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水

2.可以用电压力锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小花煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用