11种小病背后暗藏“杀机”
·身体发胖前5大征兆 ·女性打呼噜是高血压征兆 ·慢性肾病征兆 ·大雾天气易伤肺
·16面相或是疾病征兆 ·眼皮浮肿是疾病征兆 ·心脏病发作5征兆 ·便秘可引发重病
疾病预防知识
1.伸伸腿给膝盖做润滑
如果你整天坐在办公室,膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”,容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿,脚跟离地,绷紧膝盖上方的股四头肌,2秒钟后放松,如此重复5遍,就可以起到润滑膝关节的作用。
2.闻苹果缓解焦虑
有研究证明,青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有一项研究发现,闻苹果的味道还可以缓解受试者的头痛。研究者推测,这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。
3.喝咖啡加点桂皮(肉桂),减缓压力
桂皮是一种富含抗氧化物质的香料,有研究发现,它可以降低血压、减缓压力。
4.挤牙膏前干刷牙,牙龈少出血
在使用牙膏前,用30秒钟干刷一下牙齿,这样可以除去60%的牙渍,并使牙龈出血的几率降低一半。应保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗,再涂上牙膏正式刷牙。
5.用音乐锻炼听力
首先,将音乐调到一个合适的音量(在这个音量下你仍然可以进行正常的交谈);然后,试试挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。
6.锻炼时含颗薄荷糖,更易坚持
有研究发现,薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉,让你在长时间锻炼时,不会感到难以坚持且长期运动有助于减肥。
7.洗手时清洗指甲缝,除掉隐藏细菌
人身上细菌多的地方之一要数指甲缝了,所以每次洗手时,都要专门用肥皂清洗甲缝,以清除隐藏的细菌。