如何预防肾结石 学会4招不让肾脏长石头

肾结石顾名思义，就是肾脏上面长了石头，你知道该如何预防肾结石吗?哪些方法能够不让肾脏上面长石头呢?今天小编就为大家推荐一些预防肾结石的方法，赶紧去学学吧!

如何预防肾结石

首先要控制体重

研究表明，超重是尿路结石形成的至关重要的因素之一。对于患有尿路结石者，我们推荐其体重指数(BMI)应维持在19～23之间。>>>腰部绞痛是肾结石症状吗

(体重指数：是用体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字。它是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当BMI指数为18.5～23.9时属正常。)

其次要增加液体的摄入

增加液体的摄入能增加尿量，从而降低尿液结石成分的过饱和状态，预防结石的发生。推荐每天的液体摄入量在2500～3000ml以上，使每天的尿量保持在2000～2500ml以上。关于饮水的种类，一般认为以草酸含量少的非奶制品液体为宜。应避免过多饮用咖啡、红茶、葡萄汁、苹果汁和可乐。推荐多喝橙汁、酸果蔓汁和柠檬水。

再次需要进行饮食的调节

维持饮食营养的综合平衡，避免其中某一种营养成分的过度摄入。>>>肾结石患者不能吃什么

(1)饮食中合理的钙摄入

饮食钙的含量低于800mg/天就会引起体内的负钙平衡。低钙饮食虽然能够降低尿钙的排泄，但是可能会导致骨质疏松和增加尿液草酸的排泄。摄入正常钙质含量的饮食、限制动物蛋白和钠盐的摄入比传统的低钙饮食具有更好的预防结石发生的作用。推荐多食用乳制品(牛奶、干酪、酸乳酪等)、豆腐和小鱼等食品。成人每天钙的摄入量应为800～1000mg。

(2)限制饮食中草酸的摄入

大量摄入富含草酸的食物后尿液中的草酸排泄量会明显的增加。患有草酸钙结石者尤其是高草酸尿症者应该避免摄入诸如甘蓝、杏仁、花生、甜菜、欧芹、菠菜、大黄、红茶和可可粉等富含草酸的食物。其中菠菜中的草酸含量是高的，更应限制摄入。