不吃早餐的危害 揭秘十种严重后果你能承担吗
·四个饮食方法呵护乳房的健康 ·10条饮食方预防糖 ·如何去搞好震后的饮食卫生呢
·冬季贪吃这7种水果非常伤身 ·12个凶猛的饮食谣言 ·3种美味食物吃掉你的口臭
七、大麦山药粥
材料：麦仁适量、山药适量、枸杞子少许、枣(干)少许
做法
1、将大麦米洗净，锅中放入足量的水，大火熬开后，中小火熬四五十分钟之后放入削好皮，切成丁的山药，再熬20分钟;
2、加入洗好红枣和枸杞，后再熬20分钟就可以关火了。.
减肥小提示
山药是一种高营养、低热量的食品，它所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体丰胸美食。
八、豆浆红薯粥
材料：大米少许、红薯1个、黄豆适量
做法
1、将豆子洗净并浸泡一夜，红薯洗净去皮并切块;
2、将泡一夜后的豆子打成浆，煮沸;
3、加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。
减肥小提示
研究发现，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。助你填满肚子的同时，轻松甩掉小肉肉哦!
