预防脂肪肝吃什么 9种食物效果极好

脂肪肝的饮食

1、热量控制

男子一天饮食热量不超过1800千卡，女子不超过1500千卡;

2、绝对禁酒，好禁烟

3、低脂低糖低盐饮食

选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天盐的摄入量控制在5克之内;

4、保证充足蛋白质的摄入

如鱼、虾、瘦肉、海米等;

5、多食用含维生素、纤维素多的食物

如蔬菜、水果、粗粮等;

6、少食刺激性食物

如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等;

7、晚餐不宜吃得过饱，睡前不要加餐

多饮水，可以饮绿茶、花茶等，饮水时要小口的喝，不要牛饮。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些食物能够预防脂肪肝了吧?还有小编为大家推荐的一些脂肪肝患者的饮食注意事项，大家也要了解一下哦!