擒拿术 “小手功夫”扭乾坤

武术基本功

武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。

一、桩功

它是练气的基础，也就是说，内功的产生是由站桩获得的。俗话说：“静态里边大力生”就是指桩功而言。桩功有很多种，各家门派，有各家的练法，在这里就不一、一、指出了，谨就常规练法加以说明。一般都以，四平桩、(顶平、肩平、腿平、心平、)(外家练法)。浑圆桩、(内家练法)为主。

二、腿功

1、压腿

正压、侧压、斜压、反压

2、控腿

平衡功、金鸡独立、望月、观天、探海、扣、盘、控等

3、遛腿(踢腿)

压、控、后必须遛腿，“压而不遛笨如牛”踢腿方法很多：(正踢、侧、斜、后、外摆、里合、片山、------等)。撒腿、高腿、低腿-、等，很多。

腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。

三、腰功

“牢记腰为主宰”，练腰方法有：俯腰、吊、弹、窝、下、等。

四、臂功

(包括肩功)“拳直而肩僵，力从何发”可见，肩臂功之重要。肩有：晃、摇、扭、臂有：铁牛耕地、豹子卧洞、黑虎探水、还有拿鼎、等

五、其它

眼功、基本步法、冲拳、甩掌、跳跃、旋转、等。

结语：大家看完是否和小编一样意犹未尽，武术的妙就妙在它可以出奇制胜，而且武术也可以强身健体。还等什么呢?赶紧操练起来吧。