补血的食物有哪些 8种食物让女人面色红润

吃什么补血

黑豆红枣猪皮汤

原料：黑豆250g，红枣12个，猪皮250g，香菜、黄酒、肉汤适量

做法

1、将黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜切小段待用。

2、将猪皮焯水至变色发硬，捞出切成块。

3、将肉汤放入(砂)锅中，放入猪皮、黑豆、红枣一同放入，加入黄酒将汤烧开，再转为小火慢慢炖。

4.当黑豆猪皮炖至糊烂时，加入盐、香菜等调味品即可。

大枣黄豆粥

原料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g

做法

1、将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用。

2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟.

3、再加入大枣另熬40分钟即可。

菠菜猪肝汤

原料：猪肝100g，菠菜150g，生姜适量，调味料适量

做法

1、猪肝切片，生姜切丝，菠菜洗净备用。

2、适量水烧开(要喝多少汤就放多少水)，放入少量食用油，再将猪肝放入。

3、猪肝熟后加入生姜丝，等水再开时将菠菜放入，加入调味料，水再开立即熄火起锅。

女人补血可以多吃含铁的食物来补充铁质?铁是制造血红素所必要的矿物质，假如铁需求增多摄入无法满足，血红细胞就会减少。女人生理如月经等容易造成铁的流失，出现脸色苍白、心机烦躁等贫血症状，需要注意补铁，含铁多的是猪肝瘦肉、黑木耳、海带、桂圆、紫菜等。

除了饮食补铁补血外，女人补血可以吃一些像体恒健铁之缘片这样的补血铁剂，增加铁的均衡摄入和营养蛋白补充，补铁生血有效改善女性贫血，一般的脸色苍白、头晕等症状两个月内既可以得到恢复，希望我的回答对你有帮助。