20131117养生堂视频全集：栗光明讲如何保护肝胆

欢迎大家来到养生堂视频全集，我们的话题是关于如何保护肝胆，大家都知道肝胆的作用是排毒的，是很重要的器官，那么我们该如何保护肝胆呢?这个就得让专家栗光明来解答这个问题，希望他提出的建议能够帮助大家，现在我们去节目中看看吧!

该视频主要文字介绍：

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如何保护肝胆

“子时”前入眠

养护肝胆重要的就是别熬夜，好在一天的冬季，即北京时间21点至凌晨3点进入睡眠，晚别超过“子初”(23点)，以保证在胆经旺的子时(23: 00～1: 00)以及肝经旺的丑时(1：00～3: 00)进入睡眠。夜晚是人体滋阴潜阳，进行睡补的虽佳时段。肝血的净化、再生，胆汁的新陈代谢都需要在这个时间段完成。《黄帝内经》讲“十一脏腑取决于胆”，取决于胆的什么呢?那就是重要的升发之机。因为，胆经旺的“予时”正是天地刚气初升的时候。如果这时候不睡，不仅无法养长肝胆的阳气，还会耗伤阳气。 “惊蛰”起床 “春气与肝气相通”，春主升发。5点为一天的“惊蛰”，意思是冬眠的虫子都苏醒了。如果这时候依然卧睡，由于体内的气血较旺，筋脉就容易受到压迫。所以，起得太晚，人会觉得浑身隐隐酸痛，精神上也会出现没精打采，甚至郁郁不乐。如果睡眠不足，也好在5点起来，可打坐或在室内走走，以升发体内阳气，困时，再睡个回笼觉。肝身为“将军之官”，一定是智勇双全，而不是有勇无谋。所以，一旦将军不司职，国家必定会出乱子， 同理，出了问题，不仅物质身体疾病丛生，还会影响一个人的性情。

心情平和

肝作为疏通人体气机的通道，非常娇气而敏感，遇到不顺心的事，体内气机就会不顺畅。《黄帝内经》中一说“百病牛于气也”、“怒则气上。不止大怒伤肝，喜怒忧思悲恐惊，七情太过，都是伤肝的病因。常闭目 《黄帝内经》说“人卧则血归于肝”，又说“肝开窍于目”、“久视伤血”。肝有藏血的作用，而眼睛相当于储藏室的门闸。人在躺下的时候，都会习惯性地闭上眼睛，所以，夜间睡眠是养肝血的好方祛。另外，白天应尽量减少面对电脑及看电视的时间，乘坐公车的时候，可以闭日养神。

晨起拍胆经

胆经是沿体侧从头到脚的一条附经。胆为少阳之气，相当十体内初升的太阳。养护肝胆除了应时睡眠，还有一个法宝便是每天沿着双腿的外侧敲打胆经。需要提醒的是，应在清晨或上午敲打胆经，并且，不易过量拍打。夜晚属阴，如果晚上或临睡前敲打胆经，会使胆升成阳气，令人亢奋而难以人眠。所以，通常晚上九、十点人眠的人，自从开始晚上敲胆经后，除了入眠慢，有的还会习惯性地在“子时”或“丑时”突然醒来，这就是肝经和胆经有热的外象。

疏通肝经

肝火大的人按摩肝经循行在脚背上的太冲穴，可以平肝气。”另外，将脚底板翻朝向自己，用左手手掌将左脚脚趾向上向外翻起，这时，用右手按压左脚底板，会发现一条硬筋，也是肝经循行十脚的段路线。肝气虚的人，这根筋不明显，而肝阳亢，或有内热的人，这根筋多会很砸，缺少弹性。晨练时可按压此经。

本期嘉宾介绍

栗光明

男，北京大学人民医院肝胆外科主任医师，教授，硕士研究生导师。现任中华外科学会手术学组委员、中华肿瘤外科学会肝癌学组委员，中华器官移植学会青年委员，北京器官移植学会委员，中国医疗促进会北方肝癌专家委员会常委、副秘书长，中国肝胆胰协会外科委员，国际肝移植协会委员，《器官移植》、《中华肝脏手术学》杂志编委，《中华外科杂志通讯编委》。河北省人民医院客座教授、第二炮兵总医院客座教授。

曾任中国中医科学院、中国医药科技出版社、中国中医药出版社、中国医药报社、同济医院、北京中医药进修学院、中国药学会等单位或部门的负责工作。

促使肝胆排毒

1、助肝排毒

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。 葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

2、助肾排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

3、润肠排毒

肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。 猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，