铁棍山药怎么吃 4款食谱美容养颜健脾胃

麻婆山药

材料

铁棍山药，牛肉，姜，豆瓣酱，老抽，冰糖，花椒粉

做法

1.山药洗净蒸熟，去皮后切小段(可以参考这里)

2.牛肉切碎，姜切末，豆瓣酱切碎，调一小碟水淀粉备用

3.凉油放入牛肉末，炒散后加入豆瓣酱，炒出红油后加入一大碗水或高汤

4.煮开后放入步骤1的山药，加少量冰糖和一点点老抽调味调色，小火煮5分钟，开盖徐徐倒入水淀粉，汤汁开始变浓稠时关火，洒现磨花椒粉，装盘

拔丝山药

材料

铁棍山药200克、鸡蛋1个、面粉10克、淀粉50克、食用油500克、实耗80克、白糖5大匙

做法

1.山药去皮切块，用水泡洗，沥干水分，拍上少许干淀粉;把鸡蛋打入碗内，加入面粉、干淀粉、少许清水、少许油调成糊，把山药一一放入挂糊;

2.锅内倒入油，烧热，放入山药，炸至金黄脆硬时捞起沥油;

3.将锅洗净，加入清水、白糖，用小火炒至两面金黄起小泡时，放入炸好的山药炒匀，盛入抹好油的盘内，配上一碗凉水即可。

注意

外甜内滑，营养丰富。炒糖浆时用小火慢慢炒，才能拔出丝。