吃什么预防失眠 5款食疗方安睡整晚

失眠好的治疗方法

一、调好生物钟

不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己，尽量在白天不要打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二、按时就寝

闭上眼睛，想象出一片夕阳西下的草原，光线渐渐暗了下来，接着想象到草原上出现了一些动物，这些动物有白天活动的、也有夜间活动的。先看夜间活动的动物，可能它们此时比较兴奋，然后看白天活动的动物，此时它们已经昏昏欲睡了。然后把注意力转移到昏昏欲睡的动物们身上，去找它们懒洋洋的、舒服地卧在草丛中的感觉，一动都不想动的感觉，这样坚持做一两周，作息时间就会倒过来。

三、编造一个长长的故事

或者想象自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等可以很好的改善失眠的情况

四、单调的数数可以帮助入睡

研究中显示单调的重复刺激中入睡。这种方法还可以变得有趣一些，比如数饺子、背乘法口诀、背古诗等都是不错的睡眠方法。