经期减肥 2款食谱让女人减肥也能尝美味

当归生姜红枣茶

材料：姜、当归、红枣、枸杞、红糖

做法：1.当归，红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中;

2.大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖;

3.糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用(两杯量)

功效：当归有补血的作用，用于血虚引起的头昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色，脉细无力，宜使用当归。若发生气血逆乱，服用之后即可降逆定乱，使气血各有所归，因而当归之名也由此而来。它有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经，风湿痹痛，跌扑损伤。其也有很好的润肠排毒、养颜美容的功效，故乃一减肥良品。

经期吃什么好

副食类食物

选择低热量、营养均衡的小菜，获得满腹感的同时完成瘦身任务。不知道吃什么好的时候，选择和食总没错。

生鲜春卷 OK ←选择里面是蔬菜和鲜虾的，酱油要少放。

牛肉饼 少许OK ←防备高热量的酱汁，尽量选择日式清淡口味。

煎蛋 OK ←只吃1个没问题，要少放油，好不放番茄酱。

煎饺 NG ←NG。想吃饺子的话，就吃水煮的吧。

烤鱼 少许OK ←一整条的话，有些过量，好是成片的。

卷心菜包 少许OK ←只要不是奶油酱汁就可以。多吃一些卷心菜吧。

主食类食物

3大营养素之一的碳水化合物尽量放在早午饭。想要一周内成功瘦身，每餐要少吃碳水化合物，多吃蔬菜，才是成功的关键。

意大利面 少许OK ←属于高热量食品，大多是碳水化合物。

白米饭 OK ←每天至多只能吃2小碗，还要细嚼慢咽。