如何预防痛经 女士要做到这10件事

痛经并不是每个女人都要经历的，但是或多或少的女性在经期都会感到隐隐的痛楚。如果痛经可以预防，你想知道如何预防痛经吗?以及遇到痛经怎么办?请到下文看看吧。

如何预防痛经

饮食均衡

避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

服用维他命

布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。