如何预防颈椎病发作 记住8点很重要

颈椎病的自我治疗方法

(一)加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

(二)避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

(三)注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

(四)及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

(五)劳动或走路时要防止闪、挫伤。

(六)长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

(七)注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

(八)中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

结语：颈椎病正在成为困扰现代人类，尤其是白领和电脑族们的高发病症，做好日常力所能及的事情避免颈椎病的加深已经刻不容缓。请按照小编的推荐试试吧。