江苏民福康科技股份有限公司 生活保健 疾病预防

如何预防糖尿病 做到12个日常习惯可远离

7.火腿香肠要少吃

每周吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险会增加43%,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议,应偶尔吃肉,多吃蔬菜。

8.肉桂有助降血糖

德国科学家发现,肉桂有助于降血脂,进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里,也可以和蜂蜜一起冲水喝。

9.做事前3次深呼吸

长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。

10.睡眠在6~8小时之间

睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。

11.不要独居

独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议,即使独居也应保持健康生活方式。

12.年过45岁多关注血糖

血糖指数为100~125毫克/分升的人,10年内易发生糖尿病。专家建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关注血糖。

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