小雪养生 阴虚体质养生的5小贴士

小雪已经过去了十多天了，还有5天就是大雪。寒冬的冷意相信小编不说大家也都体会到了吧，寒冷的冬季为阴虚体寒的朋友们带来苦恼，今天小编就为你介绍5个小贴士帮你度过这个寒冷的冬季，让你温暖如春。

小雪养生

一、阴虚体质饮食小贴士：

适宜：黑米、黑豆、山药、银耳、莲藕、豆腐、牛奶、菠菜、荸荠、柑、莴苣、百合

正如明代大医学家张景岳所说：“冬应肾而养藏”，冬季是补肾的大好时机，阴虚质可常吃些益肾滋阴的食物，如黑米，滋阴补肾，健脾养肝;黑豆，补肾益阴;山药，滋肾益精;银耳，滋肾润肺;甲鱼，滋阴降火。同时北方地区因室内供暖，燥气较重，加上穿着严实，体内热气不易散发出去，以致上火，故宜多吃甘凉滋润、生津养阴的食物，如莲藕、豆腐、牛奶、菠菜、荸荠、柑、柿子、梨等。

另外，《摄生消息论》曰：“饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。”故适当多吃些苦味食物，如莴苣、百合、芹菜、竹荪、白果、牛蒡、豆瓣菜、动物肝脏等。

少吃：麻辣香锅、烧烤、煎炸、螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤、海胆、青稞。

二、阴虚体质小雪运动小贴士：适当运动，暖身藏阳

由于天气变冷，有些人不愿再运动了。其实，冬季锻炼仍需坚持。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”阴虚之人可做一些中小强度的运动，如散步、太极拳、有氧操等，以暖身而不出汗为度，因为“冬三月，天地闭藏...勿泄皮肤，逆之肾伤。”另外，阴虚之人虽然适合游泳，但冬泳多是得不偿失，因为用潜藏的阳气与严寒对抗，逆于冬季养藏的道理，容易留下隐患。

三、阴虚体质小雪起居小贴士：防风寒，勿泄皮肤

小雪时节我国北方大部分地区气温会逐步达到0℃以下;长江中下游地区陆续进入冬季，此时的感觉已经不是深秋凉意，而是湿冷。《理虚元鉴》中说:“冬防寒，又防风。”阴虚质虽然不那么怕冷，但也应注意气候变化，大风降温时减少外出时间，好穿面料紧密的外套，如冲锋衣、皮衣等;做好腿脚的保暖，否则会耗损阳气来抵御风寒。此外，休闲活动时不宜按摩后背，少泡澡、蒸桑拿，以免出大汗，而且洗澡的次数也应适当减少，水温不宜太热，因为让皮肤开泄，不符合冬天闭藏之道。

四、阴虚体质小雪情绪小贴士：安宁平静，避免兴奋忧愁

冬季是闭藏的季节，人体阳气潜藏于内，阴精固守充盛，在精神情志方面应顺应冬季“藏”的特性，保持安宁平静，即如《素问•四气调神大论》中所说：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”其意是保持精神安静，隐而不宣，又如同获得珍宝那样感到内心愉悦。如果过度兴奋、激动或忧伤、焦虑，则易扰动体内潜伏的阳气，甚至使阳气耗散，从而导致疾病的发生。

五、阴虚体质小雪茶饮小贴士：乌龙茶

乌龙茶属半发酵茶，介于绿、红茶之间，既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有生津滋润、清除体内积热的作用，冬季口干舌燥、嘴唇干裂或进补过度时泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥和上火的苦恼。