白领如何预防肩周炎 多在办公室做这些运动

(3)揪耳朵廓

先用右手从脑后揪住左右耳廓，连揪15下，而后用左手同样揪右耳廓。每日揪2次。

(4)举手

两手十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动30下，每日举2次。

(5)展翅

左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势，上下扇动30下，每日展3次。

(6)托头

躺在床上，两手插入脑后，手心向上十指相挟，向上托头20下，每日托2次。

(7)晃肘

两臂同时抱肘，然后，上下左右晃动30下，每日晃2次。操作时，各种做法都要先慢后快、先轻后重，以酸胀稍痛为度。各种做法，都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下，每日做几次，可根据个人当时具体情况灵活掌握。但要天天坚持，不宜间断。

结语：看了上面的文章，白领朋友们知道如何预防肩周炎了吗?肩周炎虽然不是很严重的疾病，但是肩周炎严重时手不能梳头，甚至不能穿衣服。以上小编介绍的肩周炎的治疗方法不妨试试哦，希望可以缓解您的病痛。