大雪养生 从三点入手

大雪节气是二十四节气之一，大雪的到来预示的雨雪天气的到来，天气也正在逐步的寒冷。那么大雪天气我们该如何养生呢?吃什么对于我们的身体才是好的呢?今天小编就带你了解一下大雪如何养生的吧。

大雪养生

平时多喝水睡觉少穿衣

“春夏养阳，秋冬养阴，这是大家基本熟悉的中医理论。”王杰说，此时如果顺应大自然的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡。“那么，怎样做能起到养阴的作用呢?中医认为，水是阴中的至阴，因此隆冬之际，一个非常直接的方式是多喝水。”王杰建议，一天中有三杯水是尽量要喝的：第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥;第二杯水是下午4—5点喝，可滋肾阴;第三杯水可以在晚上9点喝，可养心阴。除此之外，还可以多吃一些养阴食物，如梨、萝卜、藕、蘑菇等。“及时添加衣服，避寒就温是应该的，但有一点要注意，并不是越暖和越好。”王杰说，现在供暖条件普遍比较好，很多居民室内温度保持在24摄氏度左右。在这种条件下，如果给老人和孩子厚衣裹身，或者用供暖设备烘烤腹背，更容易引起感冒。“很多老年人睡觉时有一个误区，认为天冷防寒，睡觉时要多穿些衣服。其实这样做不仅会妨碍皮肤的正常‘呼吸’，也影响血液循环，造成体表热量减少。这也是为什么有些老年人感觉‘盖上较厚的被子，还是感到冷’的原因。”王杰说。

小心脖子、前胸后背等部位受寒

“近门诊里有几位针灸患者每天来做治疗，都是比较年轻的女同志，很巧合的是，她们都有一个毛病，肩膀疼。”王杰说，入冬后，人们外出普遍穿上了厚重的毛衣、羽绒服等，而在“全身武装”的同时，许多人忽视了一个重要的部位：那就是脖子。“通俗点说，寒气很容易顺着颈部入侵身体，引起嗓子疼、发炎、肩膀酸痛等疾病。此外，颈部是气管所在的部位，冬季出现咽部发痒，咳嗽有少量清痰，服止咳药作用不明显，可能与颈部、前胸受寒有关。尤其对很多颈椎不好的上班族来说，建议冬季尽量穿高领衣服，或者养成出门前佩戴围巾的习惯。用长围巾系在胸口，护住脖子和胸口，外套在室外要尽量拉紧拉链，这样可以大限度减少寒冷对心脏、脾胃的冲击，降低疾病风险。

王杰补充说，中医认为，人体的头、胸和脚这三个部位容易受寒邪侵袭。“肺为娇脏”，太寒太热都受不了，特别是寒，容易引起咳嗽、哮喘。女性朋友冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒。“脚部保暖是因为脚离心脏远，血液供应慢且少。俗话说‘寒从脚起’，脚部一旦受了寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。因此，数九严寒，脚部的保暖尤其应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动。”

慢跑、打球有利于改变情绪低落

“万物生长靠太阳，进入冬季以后，光照时间逐渐减少，容易使人的身心处于低落状态。很多人近在就诊时说，‘精神懒散，做事提不起兴趣。’”王杰说，针对这些情绪变化，首先要认识到，它是人体对环境变化的正常反应。其次，要有意识地进行身心调摄，主动调整情绪。“改变情绪低落的佳方法之一是做活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。”王杰提示，冬季锻炼一定要选择合适的时间和环境。一般来说，冬季锻炼的佳时间应控制在上午9点至11点，或者下午2点至4点，此外，一定要选择没有雾霾的时候进行。

此外，王杰特别建议：如果在室外气温较低的环境中运动时，尽量不要张大嘴巴呼吸。否则大量冷空气进入腹腔，会引起胃痛，冷空气直接刺激咽喉和支气管的黏膜，也容易引起咳嗽或诱发呼吸道疾病。中老年人保持健身习惯是好的，但一定要做好防护措施，不要空腹锻炼;有心脑血管疾病病史的人，在出门前，要随身携带急救药品。